फैट कम करने के आसान उपाय, हो सकता है 10 किलों तक वजन कम मात्र 1 महीनें में

  1. रात को भीगे हुयें बादाम को सुबह छिलके हटाकर खाने से वजन घटने में आसानी होती है
  2. दालचीनी और शहद के सेवन से मोटापे और पेट की चर्बी में कमी आती है
  3. वजन घटाना है तो ओवरईटिंग को avoid करें।
  4. सुबह का नाशता करने को कभी ना भूलें, अवश्य कर लें।
  5.  पौष्टिक चीजों का ही सेवन ही वजन कम करने के लिये लाभदायक है ।
  6. सलाद व हरी सब्जियों का अधिक से अधिक सेवन करें, जिसके कि शरीर में हमेशा फुर्तीला पन और एनर्जी बनी रहे ।

इन दिनाे हर कोइ मोटापे को लेकर परेशान है, इसका मतलब ये नही है कि वजन घटाने के लियें आप डायटिंग का सहारा ले, अपने आप को फिट रखने और स्वस्थय रखने के लियें आप कुछ हेल्थी टिप्स भी अपना सकते है । स्थायी वजन घटाने के लियें कोई तरीका ऐसा अपनाना चाहियें जिससे कि आप हर समय एक दम तरोतजा और फिट महसूस करें । जिसके लिये सबसे जरूरी काम ये कि सबसे पहले आप अपना डायटिंग चार्ट तैयार करें । तेजी से वजन को घटाने के लियें कुछ आसान तरीके इस प्रकार है –

  • अगर आपको तेजी से वजन घटाना है तो exercise करना शुरु कर दें, लेकिन शुरुआत में ज्यादा  exercise  न करकें इसको धीरें धीरें आगे बढाते जायें
  • exercise के दौरान पानी साथ में रखें जिसके कि आपको थाकान महसूस न हो सकें
  • zunk food, chocolate आदि बाहर की खाने पीने वाली वस्तओं को खाने से परहेज करें
  • खाने में आप सब्जियों में आलू, अरबी, कचालू इत्यादि भी न खाएं और चावल भी मांड निकाल कर खाएं।
  • खाना खाते समय पानी का सेवन न करे, खाना खाने के आधे घण्टे पश्चात ही पानी का सेवन करें जो कि खाना digestion करने में मदद करता है
  • प्रयास ये करें कि रात को सोने से 1 या आधें घण्टे पहले ही भोजन कर लें.
  • आवश्यकता से ज्यादा भोजन न करे