natural migraine treatment is yoga in hindi – प्राकतिक माइग्रेन उपचार योगा हिन्दी में

माइग्रेन (Migraine) नाड़ीतंत्र की विकृति से उत्पन्न हुआ एक रोग है जिसमे सिर के अर्ध भाग में बार बार  मध्यम से तीव्र गति से सिरदर्द होता है| यह सिर किसी एक अर्ध भाग में होता है और दो घंटे से लेकर दो दिन या ज्यादा दिन तक की अवधि तक रहता है| माइग्रेन के आक्रमण के समय हमेशा इस रोग से पीडित क्यक्ति प्रकाश और शोर के प्रति अत्यधिक संवेदनशील हो जाता है| इसके अन्य लक्षणों में उलटी होना, जी मिचलाना, नींद न आना यहां तक कि आंखो की रोशनी कम हो जाना तथा शारीरिक गतिविधियों के साथ दर्द का बढ़ अत्यधिक बढ जाना शामिल है|

यूनाइटेड किंगडम के एक शोध के अनुसार केवल यूनाइटेड किंगडम में लगभग 80 लाख लोग इस रोग से ग्रसित है| इनमे से लगभग 20 हजार लोगों को प्रति दिन माइग्रेन (Migraine) के दर्द का दौरा पड़ता है., जिससे उनको भयंकर दर्द का सामना करना पड़ता है और यह भी माना जाता है कि माइग्रेन के रोगियों की संख्या अस्थमा, मिर्गी व मधुमेह के रोगियों की संयुक्त सख्या से कई ज्यादा अधिक है|

वैसे तो इसके इलाज के लियें बहुत सारी दवाइया मार्केट में उपलब्ध है जिनके सेवन में नुकसान भी हो सकता है । तो क्या ऐसा कोई प्राकृतिक तरीका अपनाया जा सकता है जिससे हम शरीर को बिना कोई क्षति पहुंचाए इस रोग से मुक्त हो सकें? जी हां योगा ही मात्र एक इसका प्राकतिक उपचारक है ।

योग एक प्राचीन स्वास्थ्य रक्षक विधा के रूप में प्रयोग में लायी जाती है जो विभिन्न शारीरिक मुद्राओं व श्वसन क्रियाओं के संगम से सम्पूर्ण स्वास्थ्य को प्रोत्साहित करने का काम करती है है| योग से शरीर पर कोई अन्य दुष्प्रभाव नहीं पड़ता|  निम्नलिखित नीचे दि गयी योगा आसन को अपनाने पर माइग्रेन से आराम पाया जा सकता है –

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  1. हस्त-पादासन| Hastapadasana (Standing Forward bend)

सीधे खड़े होकर आगे की तरफ झुकने से हमारे नाड़ी तन्त्र में रक्त की आपूर्ति अधिक होती है जिससे वह प्रबल होता है| इससे मन भी अधिक शांत होता है|

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2. सेतुबन्धासन| Setu Bandhasana (Bridge pose)

यह आसन मस्तिष्क को शांत करता है तथा इसके अभ्यास से व्यक्ति चिंता-मुक्त हो जाता है|

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3. शिशु-आसन| Shishuasana (Child pose)

यह आसन नाड़ी तन्त्र को शिथिल व शान्त करता है तथा प्रभावी रूप से पीड़ा को कम करता है|

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4. मर्जरासन| Marjariasana (Cat stretch)

इस आसन से रक्त संचार बढ़ता है और या मन को शांत करता है|

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5. पश्चिमोतानासन| Paschimottanasana (Two-legged Forward bend)

बैठ कर दोनों पैरो को आगे की ओर फैला कर, हाथो को पैर की तरफ लेजाते हुए  आगे की ओर झुकने से मस्तिष्क शांत होता है और तनाव दूर होता है. इस आसन से सिरदर्द में भी आराम मिलता है|

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6. अधोमुखश्वानासन| Adho Mukha Svanasana (Downward Facing Dog pose)

नीचे की ओर चेहरा रखते हुए श्वानासन करने से रक्त संचार में वृद्धि होती है जिससे सिर दर्द से मुक्ति मिलती है|

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7. पद्मासन| Padmasana (Lotus pose)

पद्मासन में बैठने से मन शांत होता है और सिर दर्द मिट जाता है|

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8. शवासन| Shavasana (Corpse pose)

शवासन शरीर को गहन ध्यान के विश्राम की स्थिति में ले जाकर शरीर में शक्ति व स्फूर्ति का संचार करता है| इसे सभी योग आसनों के अभ्यास के बाद अंत में करना चाहिए|